果可以根据自己的锻炼计划选择合适的器具，并利用它们进行各种无氧运动，如举重、深蹲等，以达到塑造身材、强化力量、增强体魄等目标。
回到安全屋，陈果换上了一套上下分体式的锻炼服装。
上装紧紧包裹着她的身体，展现出她优美且诱人的曲线，而下身则是一条紧身的黑色训练裤，它紧密的贴合着陈果的双腿，展现出挺翘的臀部和她大腿部位结实有力的肌肉线条。
陈果在这里会进行半个小时的无氧运动，然后再进行半个小时的有氧运动。
锻炼完身体后，陈果走进淋浴间，享受着清凉的水流冲洗身体，洗去了一身的汗水和疲劳，在淋浴水中她解下了手上的帕子，「嘶」
陈果倒吸了一口凉气，看着逐渐结疤的关节，她笑了笑，因为姜卓然又叫他妈了。
洗完澡后，陈果选择了一件黑色的蕾丝文熊，搭配一件宽松的白衬衫。
下身穿上一条包臀的热裤。
陈果这身居家打扮确实有些过于大胆。
那件要透不透的白衬衫，搭配上黑色的蕾丝熊罩，主打一个若隐若现，热裤则可以将她修长而具有肌肉线条感的长腿展示的淋漓尽致。
这样的装扮无疑是充满了挑逗和诱惑的。
陈果来到Ｌ型办公桌前，对着梳妆镜子，将自己的头发隆起，用发环缠绕发根绑紧后，做成了一个高高的马尾辫。
然后再贴上面膜，去冰箱里将火腿和鸡蛋还有面包取出，她将这些材料简单组合在一起做成了一个三明治，然后再拿来一瓶牛奶，将所有的东西放在一个塑料袋里。
然后陈果又回到电脑前，观察姜卓然家中的情况。
现在是早上７点３０分，这家伙还在睡觉呢。
陈果在姜卓然的公寓里布置了１０个摄像头，这让她能够全方位地观察公寓内的一切。
无论是客厅、卧室还是其他区域，她都能够实时监控到。
陈果的个性确实如
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