提供视觉指导，让陈果可以在训练时更好的观察自己的动作，以调整姿势和提高训练效果。
客厅的地上铺设着柔软的防滑运动垫，这种运动垫具有良好的缓冲性能，能够减轻运动时对关节和肌肉的冲击，同时也能防止滑倒和摔伤的发生。
防滑运动垫的中央，摆放着一个坚固的沙袋，以及一些无氧运动所需的器具，如哑铃、杠铃等。这些器具可以用来进行重量训练，增强肌肉力量和塑造身体线条。陈果可以根据自己的锻炼计划选择合适的器具，并利用它们进行各种无氧运动，如举重、深蹲等，以达到塑造身材、强化力量、增强体魄等目标。
回到安全屋，陈果换上了一套上下分体式的锻炼服装。上装紧紧包裹着她的身体，展现出她优美且诱人的曲线，而下身则是一条紧身的黑色训练裤，它紧密的贴合着陈果的双腿，展现出挺翘的臀部和她大腿部位结实有力的肌肉线条。
陈果在这里会进行半个小时的无氧运动，然后再进行半个小时的有氧运动。
锻炼完身体后，陈果走进淋浴间，享受着清凉的水流冲洗身体，洗去了一身的汗水和疲劳，在淋浴水中她解下了手上的帕子，“嘶”陈果倒吸了一口凉气，看着逐渐结疤的关节，她笑了笑，因为姜卓然又叫他妈了。
洗完澡后，陈果选择了一件黑色的蕾丝文胸，搭配一件宽松的白衬衫。下身穿上一条包臀的热裤。
陈果这身居家打扮确实有些过于大胆。那件要透不透的白衬衫，搭配上黑色的蕾丝胸罩，主打一个若隐若现，热裤则可以将她修长而具有肌肉线条感的长腿展示的淋漓尽致。这样的装扮无疑是充满了挑逗和诱惑的。
陈果来到L型办公桌前，对着梳妆镜子，将自己的头发隆起，用发环缠绕发根绑紧后，做成了一个高高的马尾辫。然后再贴上面膜，去冰箱里将火腿和鸡蛋还有面包取出，她将这些材料简单组合在一起做成了一个三明治，然后再拿来一瓶牛奶，将所有的东西放在一个塑料袋里。
然
-->>(第5/9页)（本章未完，请点击下一页继续阅读）